患上抑郁之后，上班都成问题了，晚上睡不着，脑子里很乱，精神很亢奋，白天睡了4个小

暧昧说嗳 发表于 2026-08-20 03:07
我是11点睡。10点多就关灯不玩手机，躺着闭眼，就算睡不着也闭眼。一开始肯定不可能通宵不睡里直接到晚上11点睡。一俩小时慢慢往前挪。网上还有种说是熬了通宵白天也坚持不睡觉。一直到第二天晚上睡。这办法我不行。要么白天坚持不住要睡觉，要么熬到第二天晚上又变精神了睡不着