喀弄冠立事F武 发表于 2026-07-26 19:52
把卡农当朋友圈发的能是什么好人

别说了我鹿 发表于 2026-07-26 19:57
我自己就在练 感觉其实挺难的 光是作息自律这块就难 还有老哥们都没什么钱 吃饭开支也多 你随便吃吃那些外卖很便宜 但是要吃的健康就贵了 比如市面上的减脂餐卖的普遍都比其他外卖贵的 自己做也是同理 我感觉挂b就是身心不会多好

好多毛 发表于 2026-07-26 20:07
我更相信腹有诗书气自华

短腿小霸王 发表于 2026-07-26 20:09
现实是，现在真正腹有诗书的人，体格强健的一批，力量训练都是必修课了

短腿小霸王 发表于 2026-07-26 20:04
我和你一样，作息调整一下，还有吃，鸡胸肉每天最低要吃到300g 我一直闪购超市有优惠，冷冻500g块合下来不到5块钱，主食就大米饭，包菜就行了，坚持下去，真的变化非常大

好多毛 发表于 2026-07-26 20:18
抖音也经常看到一些健身主播，看着肌肉是挺强壮，有的一开口讲话那种粗鄙的二流子味道就暴露了，三观也不正

莽夫的莽 发表于 2026-07-26 20:59
怎么练

短腿小霸王 发表于 2026-07-26 20:04
我和你一样，作息调整一下，还有吃，鸡胸肉每天最低要吃到300g 我一直闪购超市有优惠，冷冻500g块合下来不到5块钱，主食就大米饭，包菜就行了，坚持下去，真的变化非常大