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加油！一个月零十天瘦了16斤，在瘦十斤就好了，挂b了瘫痪几年真的是搞一身病。

 
老哥想上岸！！  教父 | 2026-7-21 21:38 | 上一主题 | 下一主题 | 显示全部楼层 | 阅读模式
加油！一个月零十天瘦了16斤，在瘦十斤就好了，挂b了瘫痪几年真的是搞一身病。
加油！一个月零十天瘦了16斤，在瘦十斤就好了，挂b了瘫痪几年真的是搞一身病。 73 / 作者:老哥想上岸！！ /

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自律好吧  天王 捧场王 | 2026-7-21 21:39 | 来自wap | 显示全部楼层
怎么减的   我过年到现在才减了10 斤   减不下去了
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初来炸道L  真君 神评 | 2026-7-21 21:40 | 来自wap | 显示全部楼层
你这是骑自行车减肥的吗
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帅帅的说  教父 补刀客 | 2026-7-21 21:42 | 来自wap | 显示全部楼层
老哥，有没有增重的方案
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心态放青葱9  真君 亮了 | 2026-7-21 21:43 | 来自wap | 显示全部楼层
牛加油！一个月零十天瘦了16斤，在瘦十斤就好了，挂b了瘫痪几年真的是搞一身病。 99 / 作者:心态放青葱9 /
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我默默不说话呢  教父 #6 | 2026-7-21 21:45 | 来自wap | 显示全部楼层
怎么瘦的，每天跑步加控制好饮食吗？
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老哥想上岸！！  教父 #7 | 2026-7-21 21:45 | 来自wap | 显示全部楼层
自律好吧 发表于 2026-07-21 21:39
怎么减的   我过年到现在才减了10 斤   减不下去了

三分运动七分吃，我每天至少控制500热量差
加油！一个月零十天瘦了16斤，在瘦十斤就好了，挂b了瘫痪几年真的是搞一身病。 69 / 作者:老哥想上岸！！ /
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老哥想上岸！！  教父 #8 | 2026-7-21 21:46 | 来自wap | 显示全部楼层
初来炸道L 发表于 2026-07-21 21:40
你这是骑自行车减肥的吗

主要是吃，运动的话跑步，爬山这些。在这些减肥操和力量训练
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老哥想上岸！！  教父 #9 | 2026-7-21 21:47 | 来自wap | 显示全部楼层
帅帅的说 发表于 2026-07-21 21:42
老哥，有没有增重的方案

增重应该不难吧，库库吃就行加油！一个月零十天瘦了16斤，在瘦十斤就好了，挂b了瘫痪几年真的是搞一身病。 55 / 作者:老哥想上岸！！ /
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老哥想上岸！！  教父 #10 | 2026-7-21 21:49 | 来自wap | 显示全部楼层
我默默不说话呢 发表于 2026-07-21 21:45
怎么瘦的，每天跑步加控制好饮食吗？

主要是控制饮食，每餐七分饱。按时吃饭。制造热量缺口
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初来炸道L  真君 #11 | 2026-7-21 21:50 | 来自wap | 显示全部楼层
老哥想上岸！！ 发表于 2026-07-21 21:46
主要是吃，运动的话跑步，爬山这些。在这些减肥操和力量训练

加油！一个月零十天瘦了16斤，在瘦十斤就好了，挂b了瘫痪几年真的是搞一身病。 6 / 作者:初来炸道L /
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我默默不说话呢  教父 #12 | 2026-7-21 21:51 | 来自wap | 显示全部楼层
老哥想上岸！！ 发表于 2026-07-21 21:49
主要是控制饮食，每餐七分饱。按时吃饭。制造热量缺口

那运动呢，每天就跑步？
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老哥想上岸！！  教父 #13 | 2026-7-21 21:53 | 来自wap | 显示全部楼层
我默默不说话呢 发表于 2026-07-21 21:51
那运动呢，每天就跑步？

基数大就慢走，基数小就跑步，爬山在加点力量训练，人很舒服。其实只要吃好了。戒掉lj食品，高糖饮料这些。不运动也能瘦。主要就是热量缺口这玩意
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