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别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人

 
不知明的靓仔  教父 | 2026-7-15 12:08 | 上一主题 | 下一主题 | 显示全部楼层 | 阅读模式
别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人的核心。菜鸟一次做十个，一天早午晚一次，洒洒水的事。一个月后一次30个，一天就轻松100个，胸肌不就长起来了吗别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人49 / 作者:不知明的靓仔 /
别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人52 / 作者:不知明的靓仔 /

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麻将糊了333  卡尊 推荐 | 2026-7-15 12:12 | 来自wap | 显示全部楼层
挂比仔有这个闲功夫不如去快递干一天，还能拿200块钱给.买点好吃的
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我马上上岸了  卡神 推荐 | 2026-7-15 12:17 | 来自wap | 显示全部楼层
饭都吃不起了
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欧皇本皇九次郎  卡圣 补刀客 | 2026-7-15 12:10 | 来自wap | 显示全部楼层
不如健身房半年别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人94 / 作者:欧皇本皇九次郎 /
别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人42 / 作者:欧皇本皇九次郎 /
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日了中子星  真君 亮了 | 2026-7-15 12:12 | 来自wap | 显示全部楼层
关键练那么好有什么用？申请的时候会更舒服？别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人58 / 作者:日了中子星 /
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不知明的靓仔  教父 #6 | 2026-7-15 12:12 | 来自wap | 显示全部楼层
欧皇本皇九次郎 发表于 2026-07-15 12:10
不如健身房半年

我没去健身房，但是你还得多练别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人93 / 作者:不知明的靓仔 / ，肌肉比我这菜鸟还差
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山间清泉  卡帝 #7 | 2026-7-15 12:13 | 来自wap | 显示全部楼层
日了中子星 发表于 2026-07-15 12:12
关键练那么好有什么用？申请的时候会更舒服？

你还真踏马的说对了。
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不知明的靓仔  教父 #8 | 2026-7-15 12:14 | 来自wap | 显示全部楼层
日了中子星 发表于 2026-07-15 12:12
关键练那么好有什么用？申请的时候会更舒服？

不搞笑吗别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人28 / 作者:不知明的靓仔 / ，走出去，谁敢惹。单手拧起挂壁仔甩垃圾桶了，实力面前，哪有嘴炮
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日了中子星  真君 #9 | 2026-7-15 12:30 | 来自wap | 显示全部楼层
不知明的靓仔 发表于 2026-07-15 12:14
不搞笑吗，走出去，谁敢惹。单手拧起挂壁仔甩垃圾桶了，实力面前，哪有嘴炮

别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人76 / 作者:日了中子星 /
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欧皇本皇九次郎  卡圣 #10 | 2026-7-15 12:39 | 来自wap | 显示全部楼层
不知明的靓仔 发表于 2026-07-15 12:12
我没去健身房，但是你还得多练，肌肉比我这菜鸟还差

老哥 你把体脂刷下来就知道你有多少肌肉了别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人80 / 作者:欧皇本皇九次郎 / 我当初也是你这种看起来很大 其实体脂低了才知道 都是脂肪顶起来的
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虾仁炒饭  教父 #11 | 2026-7-15 12:40 | 来自wap | 显示全部楼层
看看腹肌别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人75 / 作者:虾仁炒饭 / 别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人54 / 作者:虾仁炒饭 /
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不知明的靓仔  教父 #12 | 2026-7-15 12:52 | 来自wap | 显示全部楼层
欧皇本皇九次郎 发表于 2026-07-15 12:39
老哥 你把体脂刷下来就知道你有多少肌肉了 我当初也是你这种看起来很大 其实体脂低了才知道 都是脂肪顶起来的

早说嘛别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人22 / 作者:不知明的靓仔 /
别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人30 / 作者:不知明的靓仔 /
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