东方神鹰 发表于 2026-07-11 12:37
你怎么天天吃生的

爱根本停不下来 发表于 2026-07-11 12:42
吃面条不如吃点大米，怎么着都要来上两个鸡蛋啊，这样吃容易掉肌肉

呐呐你 发表于 2026-07-11 12:40
加俩个水煮蛋或者牛肉鸡肉虾肉就完美了，再加一点点脂肪，完美健身餐

别说了我卤 发表于 2026-07-11 13:09
没必要 直接上力量训练 有氧一星期两三次就行 做多了没啥用 还不吃蛋白质 掉肌肉

不知明的靓仔 发表于 2026-07-11 13:29
肌肉不需要太多，.惯坚持练，后面都是筋骨都紧实。一个礼拜两三次都是借口，大部分人办的年卡，有几个坚持经常去的。Keep fit，通俗翻译是健身，但字面是保持好身材

别说了我卤 发表于 2026-07-11 13:55
太多？大部分人都是胖子或者瘦胖子 身材根本就谈不上好 好像肌肉说有就能有一样做有氧锻炼一下心肺功能还行 和身材好不沾边 做再多也好不了 最多是练成一个排骨算是好的 很多人是狂做有氧加低碳 最后也就是个瘦胖子

不知明的靓仔 发表于 2026-07-11 13:29
肌肉不需要太多，.惯坚持练，后面都是筋骨都紧实。一个礼拜两三次都是借口，大部分人办的年卡，有几个坚持经常去的。Keep fit，通俗翻译是健身，但字面是保持好身材