老铁们搞到钱就多吃肉，身体差了就是吃少肉了，吃肉多能提高治愈能力，每公斤要摄入1.

雕长巨 · 2026-7-10 22:49

老铁们搞到钱就多吃肉，身体差了就是吃少肉了，吃肉多能提高治愈能力，每公斤要摄入1.6克蛋白质，才符合每日所需呢，也就是你80公斤就需要摄入128克蛋白质，也就是吃一斤肉才有128克蛋白质摄入，有些杠精会说他们村少吃肉的活多少岁，那只是叫幸存者偏差，吃肉可能活更多，那些只是死剩下的而已

呐呐你 · 2026-7-10 22:52

应为国民根本没有养成多吃蛋白质的.惯，喜欢造碳水，特别北方大省

雕长巨 · 2026-7-10 22:54

呐呐你发表于 2026-07-10 22:52
应为国民根本没有养成多吃蛋白质的.惯，喜欢造碳水，特别北方大省

吃多碳水的，身体都差，肥胖，胰岛素抵抗，肌肉流失严重

秋萤 · 2026-7-10 22:54

最好是吃牛肉。

雕长巨 · 2026-7-10 22:59

秋萤发表于 2026-07-10 22:54
最好是吃牛肉。

短期确实最好牛肉，长期的话选择鸡胸肉，虾肉，鱼肉，牛肉一个月吃10天以内就行了

别说了我l · 2026-7-10 23:16

老哥说的不错但是很多人根本吃不够而且喜欢吃肥肉除了健身人其他都是乱七八糟地吃没办法

雕长巨 · 2026-7-10 23:30

别说了我l 发表于 2026-07-10 23:16
老哥说的不错但是很多人根本吃不够而且喜欢吃肥肉除了健身人其他都是乱七八糟地吃没办法

很少人能吃够蛋白质，特别是每天都吃够

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