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老哥们,我现在174。150斤。晚上天天步行慢跑5公里,能瘦到140么目前晚上西红柿黄瓜。

 
领错三十八块八的吊毛  教父 #19 | 2025-7-13 23:05 | 来自wap | 显示全部楼层
一周跑两次就行了,其他给我去做俯卧撑加引体深蹲,除了引体其他两百次以上
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领错三十八块八的吊毛  教父 #20 | 2025-7-13 23:07 | 来自wap | 显示全部楼层
这样持续一年,去拳馆差不多可以直接学拳了,学半年,回来一拳打死楼上那些加油
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行稳致远3579  卡帝 #21 | 2025-7-13 23:13 | 来自wap | 显示全部楼层
领错三十八块八的吊毛 发表于 2025-07-13 23:07
这样持续一年,去拳馆差不多可以直接学拳了,学半年,回来一拳打死楼上那些加油

有老哥兜底,必须安排
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