顶不住，顶不住，尝试失败，戒烟了一晚上到现在，换了被单洗了被子，试着转移注意力，

顶不住，顶不住，尝试失败，戒烟了一晚上到现在，换了被单洗了被子，试着转移注意力，还是想抽

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哪怕无人知我， 发表于 2026-11-10 15:57
估计是闲着太无聊了，没事出去附近转转。举个例子想抽烟了出去逛一大圈如果还想抽的话在外面奖励自己一根或者半根一天多转几圈。先把数量慢慢减下来。一下子全断有点难。等脑子里有这个.惯了想抽就得出去走一大圈，不想动就不抽。人都是不想折腾的慢慢的这东西也就可有可无了。

谢谢老哥 ，耗时间回复那么多字 谢谢啊

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拼多多互帮+wx 发表于 2026-11-09 14:18
感觉不抽烟，没有一点精神寄托 少了点什么

估计是闲着太无聊了，没事出去附近转转。举个例子想抽烟了出去逛一大圈如果还想抽的话在外面奖励自己一根或者半根一天多转几圈。先把数量慢慢减下来。一下子全断有点难。等脑子里有这个.惯了想抽就得出去走一大圈，不想动就不抽。人都是不想折腾的慢慢的这东西也就可有可无了。

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哪怕无人知我， 发表于 2026-11-09 13:26
试着先减少频率。没必要一下子就全断掉。从一天一包慢慢减到半包再到几根，等几天几根能满足再减少就好。要有个适应过程。一下全断了有点难度。

感觉不抽烟，没有一点精神寄托 少了点什么

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试着先减少频率。没必要一下子就全断掉。从一天一包慢慢减到半包再到几根，等几天几根能满足再减少就好。要有个适应过程。一下全断了有点难度。

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