老铁们搞到钱就多吃肉，身体差了就是吃少肉了，吃肉多能提高治愈能力，每公斤要摄入1.

老铁们搞到钱就多吃肉，身体差了就是吃少肉了，吃肉多能提高治愈能力，每公斤要摄入1.6克蛋白质，才符合每日所需呢，也就是你80公斤就需要摄入128克蛋白质，也就是吃一斤肉才有128克蛋白质摄入，有些杠精会说他们村少吃肉的活多少岁，那只是叫幸存者偏差，吃肉可能活更多，那些只是死剩下的而已

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应为国民根本没有养成多吃蛋白质的.惯，喜欢造碳水，特别北方大省

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呐呐你 发表于 2026-07-10 22:52
应为国民根本没有养成多吃蛋白质的.惯，喜欢造碳水，特别北方大省

吃多碳水的，身体都差，肥胖，胰岛素抵抗，肌肉流失严重

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最好是吃牛肉。

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秋萤 发表于 2026-07-10 22:54
最好是吃牛肉。

短期确实最好牛肉，长期的话选择鸡胸肉，虾肉，鱼肉，牛肉一个月吃10天以内就行了

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老哥说的不错 但是很多人根本吃不够 而且喜欢吃肥肉 除了健身人其他都是乱七八糟地吃 没办法

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别说了我l 发表于 2026-07-10 23:16
老哥说的不错 但是很多人根本吃不够 而且喜欢吃肥肉 除了健身人其他都是乱七八糟地吃 没办法

很少人能吃够蛋白质，特别是每天都吃够

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