1. 先把.全职薅羊毛.改成.定时薅羊毛.
• 每天只留 2个固定时段（比如中午30分钟、晚上30分钟）
• 其他时间 直接卸载/关闭论坛APP
• 不看、不刷、不惦记，焦虑会立刻降一半
2. 停止.捡小便宜.，只做.高价值羊毛.
• 只留 1–2个靠谱渠道，其他全部取关
• 只做 ≥20元 的活动，小毛一律不看
• 小毛最耗精力、最让人焦虑，大毛反而轻松
3. 给大脑.强制下线.
• 看剧/休息时，手机放另一个房间
• 注意力不集中时，深呼吸3次，告诉自己：
.今天已经够了，明天再看。.
4. 把薅羊毛变成.副业.，而不是.生活.
• 每天固定 1小时 处理，其余时间正常生活
• 超过时间立刻停，不贪、不追、不焦虑
5. 焦虑根源：怕错过
• 羊毛永远薅不完，错过99%也不影响生活
• 真正值钱的羊毛，不会只出现一次
你现在的状态不是.薅羊毛.，是被羊毛薅走了注意力和情绪。
先从.定时+限渠道+只做大毛.开始，3天就能明显轻松。
|
|
