老哥们今天中午吃撑了，减肥的话晚上怎么吃啊，还是什么都不吃

机会哈哈 发表于 2026-07-15 12:49
感觉现在我消化挺慢的，其实到了晚上都不饿

你晚上不饿不代表你不吃。半夜不饿啊。就是为了防止半夜啊

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卡农大家长 发表于 2026-07-15 12:58
蛋白质跟膳食纤维要够，还有饮料千万不要喝，我都两三个月没喝饮料了，要喝也是东方树叶。

之前奶茶也经常喝，现在得少喝了

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出来打我 发表于 2026-07-15 13:00
晚上出去跑一圈 包减

感觉晚上不适合跑步，阴气重

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老哥想上岸！！ 发表于 2026-07-15 13:25
一日三餐七分饱，多运动就行。别熬夜。我之前一直一天一餐，一吃就吃撑。上个月胆囊结石，脂肪肝搞死我了，开始减肥到今天146-130.7

是啊，最好还是能吃个三餐，但是吃一点就行了

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心态放青葱9 发表于 2026-07-15 13:27
你晚上不饿不代表你不吃。半夜不饿啊。就是为了防止半夜啊

打算今晚吃点青菜就行了

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机会哈哈 发表于 2026-07-15 14:14
是啊，最好还是能吃个三餐，但是吃一点就行了

早餐一定要吃，我就是长期不吃早餐，胆汁越来越浓稠还不出来得了胆囊结石。难受，减肥这玩意三分练七分吃。每天控制热量差300-500左右。你就算不运动也能瘦

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老哥想上岸！！ 发表于 2026-07-15 15:32
早餐一定要吃，我就是长期不吃早餐，胆汁越来越浓稠还不出来得了胆囊结石。难受，减肥这玩意三分练七分吃。每天控制热量差300-500左右。你就算不运动也能瘦

主要早上真不感觉饿

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