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论迹不论心 发表于 2025-05-06 17:44 天猫超市买桂格五黑杂粮麦片,每天泡一杯,多吃芹菜玉米这种粗粮且富含膳食纤维的食物,排便通畅,然后便后清水洗净菊部,保持干净,在外面没有条件就用湿厕纸。 做提肛运动。就这么多
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