老哥们今天中午吃撑了，减肥的话晚上怎么吃啊，还是什么都不吃

老哥们今天中午吃撑了，减肥的话晚上怎么吃啊，还是什么都不吃

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老哥想上岸！！ 发表于 2026-07-15 15:32
早餐一定要吃，我就是长期不吃早餐，胆汁越来越浓稠还不出来得了胆囊结石。难受，减肥这玩意三分练七分吃。每天控制热量差300-500左右。你就算不运动也能瘦

主要早上真不感觉饿

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机会哈哈 发表于 2026-07-15 14:14
是啊，最好还是能吃个三餐，但是吃一点就行了

早餐一定要吃，我就是长期不吃早餐，胆汁越来越浓稠还不出来得了胆囊结石。难受，减肥这玩意三分练七分吃。每天控制热量差300-500左右。你就算不运动也能瘦

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心态放青葱9 发表于 2026-07-15 13:27
你晚上不饿不代表你不吃。半夜不饿啊。就是为了防止半夜啊

打算今晚吃点青菜就行了

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老哥想上岸！！ 发表于 2026-07-15 13:25
一日三餐七分饱，多运动就行。别熬夜。我之前一直一天一餐，一吃就吃撑。上个月胆囊结石，脂肪肝搞死我了，开始减肥到今天146-130.7

是啊，最好还是能吃个三餐，但是吃一点就行了

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出来打我 发表于 2026-07-15 13:00
晚上出去跑一圈 包减

感觉晚上不适合跑步，阴气重

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卡农大家长 发表于 2026-07-15 12:58
蛋白质跟膳食纤维要够，还有饮料千万不要喝，我都两三个月没喝饮料了，要喝也是东方树叶。

之前奶茶也经常喝，现在得少喝了

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机会哈哈 发表于 2026-07-15 12:49
感觉现在我消化挺慢的，其实到了晚上都不饿

你晚上不饿不代表你不吃。半夜不饿啊。就是为了防止半夜啊

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一日三餐七分饱，多运动就行。别熬夜。我之前一直一天一餐，一吃就吃撑。上个月胆囊结石，脂肪肝搞死我了，开始减肥到今天146-130.7

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晚上出去跑一圈 包减

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机会哈哈 发表于 2026-07-15 12:56
确实我经常点外卖，都没什么青菜，这几个月来青菜真的吃的很少

蛋白质跟膳食纤维要够，还有饮料千万不要喝，我都两三个月没喝饮料了，要喝也是东方树叶。

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卡农大家长 发表于 2026-07-15 12:55
多吃青菜跟鸡蛋，米饭少吃，肥肉尽量别吃。瘦肉可以。我没运动

确实我经常点外卖，都没什么青菜，这几个月来青菜真的吃的很少

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虾仁炒饭 发表于 2026-07-15 12:55
冰啤酒，凉皮，卤菜

还是吃青菜好

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机会哈哈 发表于 2026-07-15 12:53
我早餐一直都不吃，之前有一段时间经常晚上吃那个塔斯汀每次热量都超标了胖了十来斤了

多吃青菜跟鸡蛋，米饭少吃，肥肉尽量别吃。瘦肉可以。我没运动

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机会哈哈 发表于 2026-07-15 12:51
这种天气其实都没胃口

冰啤酒，凉皮，卤菜

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我叫大橘皇丶 发表于 2026-07-15 12:53
晚上可以不吃

感觉人胖了后一天不吃东西都不会觉得很饿，脂肪多

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卡农大家长 发表于 2026-07-15 12:52
145斤减了两个月，早餐不吃，中午一份沙县鸭腿饭，早餐6点之前吃两个鸡蛋一个黄瓜，天天如此循环。减了20斤。

我早餐一直都不吃，之前有一段时间经常晚上吃那个塔斯汀每次热量都超标了胖了十来斤了

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晚上可以不吃

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