老哥们今天中午吃撑了，减肥的话晚上怎么吃啊，还是什么都不吃

老哥们今天中午吃撑了，减肥的话晚上怎么吃啊，还是什么都不吃

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正常吃，吃三分之二

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十点以后啥都不要吃 水都不要喝

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心态放青葱9 发表于 2026-07-15 12:49
正常吃，吃三分之二

感觉现在我消化挺慢的，其实到了晚上都不饿

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卡农社区大使 发表于 2026-07-15 12:49
十点以后啥都不要吃 水都不要喝

之前一段时间睡前吃很多高热量的，胖了十来斤了

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那就不吃，饿了就喝水

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虾仁炒饭 发表于 2026-07-15 12:51
那就不吃，饿了就喝水

这种天气其实都没胃口

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145斤减了两个月，早餐不吃，中午一份沙县鸭腿饭，早餐6点之前吃两个鸡蛋一个黄瓜，天天如此循环。减了20斤。

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晚上可以不吃

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卡农大家长 发表于 2026-07-15 12:52
145斤减了两个月，早餐不吃，中午一份沙县鸭腿饭，早餐6点之前吃两个鸡蛋一个黄瓜，天天如此循环。减了20斤。

我早餐一直都不吃，之前有一段时间经常晚上吃那个塔斯汀每次热量都超标了胖了十来斤了

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我叫大橘皇丶 发表于 2026-07-15 12:53
晚上可以不吃

感觉人胖了后一天不吃东西都不会觉得很饿，脂肪多

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机会哈哈 发表于 2026-07-15 12:51
这种天气其实都没胃口

冰啤酒，凉皮，卤菜

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机会哈哈 发表于 2026-07-15 12:53
我早餐一直都不吃，之前有一段时间经常晚上吃那个塔斯汀每次热量都超标了胖了十来斤了

多吃青菜跟鸡蛋，米饭少吃，肥肉尽量别吃。瘦肉可以。我没运动

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虾仁炒饭 发表于 2026-07-15 12:55
冰啤酒，凉皮，卤菜

还是吃青菜好

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卡农大家长 发表于 2026-07-15 12:55
多吃青菜跟鸡蛋，米饭少吃，肥肉尽量别吃。瘦肉可以。我没运动

确实我经常点外卖，都没什么青菜，这几个月来青菜真的吃的很少

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机会哈哈 发表于 2026-07-15 12:56
确实我经常点外卖，都没什么青菜，这几个月来青菜真的吃的很少

蛋白质跟膳食纤维要够，还有饮料千万不要喝，我都两三个月没喝饮料了，要喝也是东方树叶。

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晚上出去跑一圈 包减

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一日三餐七分饱，多运动就行。别熬夜。我之前一直一天一餐，一吃就吃撑。上个月胆囊结石，脂肪肝搞死我了，开始减肥到今天146-130.7

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