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减肥真难呐。累得吐白沫才消耗这么点

 
老哥想上岸！！  教父 | 2026-7-10 21:02 | 上一主题 | 下一主题 | 显示全部楼层 | 阅读模式
减肥真难呐。累得吐白沫才消耗这么点
减肥真难呐。累得吐白沫才消耗这么点 21 / 作者:老哥想上岸！！ /
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毛毛爱撸  天王 捧场王 | 2026-7-10 21:03 | 显示全部楼层
不如少吃点
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伍先森哟  卡仙 神评 | 2026-7-10 21:04 | 来自wap | 显示全部楼层
减重控制饮食 减脂上力量 跑步有什么用
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云祁  天王 补刀客 | 2026-7-10 21:05 | 来自wap | 显示全部楼层
少吃高热量，
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老哥想上岸！！  教父 亮了 | 2026-7-10 21:08 | 来自wap | 显示全部楼层
毛毛爱撸 发表于 2026-07-10 21:03
不如少吃点

每天300的能量缺口
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心态放青葱9  真君 #6 | 2026-7-10 21:10 | 来自wap | 显示全部楼层
饮食肯定是重要一环，想多吃就多练。不想多动就只能少吃了。
减肥真难呐。累得吐白沫才消耗这么点 15 / 作者:心态放青葱9 /
减肥真难呐。累得吐白沫才消耗这么点 70 / 作者:心态放青葱9 /
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老哥想上岸！！  教父 #7 | 2026-7-10 21:11 | 来自wap | 显示全部楼层
伍先森哟 发表于 2026-07-10 21:04
减重控制饮食 减脂上力量 跑步有什么用

五公里跑步，剩下的全是力量训练
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xusanxinyu  卡尊 #8 | 2026-7-10 21:12 | 来自wap | 显示全部楼层
老哥想上岸！！ 发表于 2026-07-10 21:11
五公里跑步，剩下的全是力量训练

米饭就完蛋，升糖太快，换杂粮，荞麦面，土豆，地瓜。玉米当主食
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老哥想上岸！！  教父 #9 | 2026-7-10 21:12 | 来自wap | 显示全部楼层
云祁 发表于 2026-07-10 21:05
少吃高热量，

基本不吃，上个胆囊结石到现在瘦了13斤
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老哥想上岸！！  教父 #10 | 2026-7-10 21:15 | 来自wap | 显示全部楼层
xusanxinyu 发表于 2026-07-10 21:12
米饭就完蛋，升糖太快，换杂粮，荞麦面，土豆，地瓜。玉米当主食

土豆快吃吐了减肥真难呐。累得吐白沫才消耗这么点 18 / 作者:老哥想上岸！！ / ，拼夕夕买了十斤，甑了一大半盆放冰箱。
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Bhai  卡圣 #11 | 2026-7-10 21:22 | 来自wap | 显示全部楼层
减肥直接空腹爬楼➕土豆大F，跑步又不减肥
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小吸管  教父 #12 | 2026-7-10 23:11 | 来自wap | 显示全部楼层
看个热闹，一里的减肥屁用没，难在几十年都在保持
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