老哥们，怎么调整作息啊，我说真的，我不想老师昼夜颠倒

好饿老哥们 · 2026-5-15 06:03

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微笑的12he · 2026-5-15 06:04

很简单，连续熬两个通宵，之后晚上十点睡觉

好饿老哥们 · 2026-5-15 06:05

微笑的12he 发表于 2026-05-15 06:04
很简单，连续熬两个通宵，之后晚上十点睡觉

第二天熬不住，白天睡了怎么办

六户习习门 · 2026-5-15 06:12

晚上10点，把手机放下，不管睡得着睡不着，都不要再玩手机，强迫自己睡觉，哪怕翻来覆去2小时，也要强迫自己。
然后早上，睡醒了就起，白天，实在熬不住，睡觉时间不要超过1小时。就这样，几天就调整好了。我现在规律作息已经1年多了，晚上10点睡，现在已经是睡醒的状态

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