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标题: 刚翻自己以前手持的照片，老哥们如果你挂壁气息太重，相信我，一定要做力量训练，增肌 [打印本页]

作者: 短腿小霸王 时间: 2026-7-26 19:50
标题: 刚翻自己以前手持的照片，老哥们如果你挂壁气息太重，相信我，一定要做力量训练，增肌
刚翻自己以前手持的照片，老哥们如果你挂壁气息太重，相信我，一定要做力量训练，增肌多少不要在意，你会发现气质真的会改变好多，像换了个人一样，跑步什么的赶紧算了，自欺欺人。

作者: 挂壁老大哥 时间: 2026-7-26 19:52
相信我，在挂壁房天天躺着别动，久而久之你会发现，你会一直躺下去

作者: 喀弄冠立事F武 时间: 2026-7-26 19:52
把卡农当朋友圈发的能是什么好人

作者: 短腿小霸王 时间: 2026-7-26 19:54

喀弄冠立事F武发表于 2026-07-26 19:52
把卡农当朋友圈发的能是什么好人

你连朋友都没有，哪有什么朋友圈

作者: 别说了我鹿 时间: 2026-7-26 19:57
我自己就在练感觉其实挺难的光是作息自律这块就难还有老哥们都没什么钱吃饭开支也多你随便吃吃那些外卖很便宜但是要吃的健康就贵了比如市面上的减脂餐卖的普遍都比其他外卖贵的自己做也是同理我感觉挂b就是身心不会多好

作者: 短腿小霸王 时间: 2026-7-26 20:04

别说了我鹿发表于 2026-07-26 19:57
我自己就在练感觉其实挺难的光是作息自律这块就难还有老哥们都没什么钱吃饭开支也多你随便吃吃那些外卖很便宜但是要吃的健康就贵了比如市面上的减脂餐卖的普遍都比其他外卖贵的自己做也是同理我感觉挂b就是身心不会多好

我和你一样，作息调整一下，还有吃，鸡胸肉每天最低要吃到300g 我一直闪购超市有优惠，冷冻500g块合下来不到5块钱，主食就大米饭，包菜就行了，坚持下去，真的变化非常大

作者: 好多毛 时间: 2026-7-26 20:07
我更相信腹有诗书气自华

作者: 短腿小霸王 时间: 2026-7-26 20:09

好多毛发表于 2026-07-26 20:07
我更相信腹有诗书气自华

现实是，现在真正腹有诗书的人，体格强健的一批，力量训练都是必修课了

作者: 好多毛 时间: 2026-7-26 20:18

短腿小霸王发表于 2026-07-26 20:09
现实是，现在真正腹有诗书的人，体格强健的一批，力量训练都是必修课了

抖音也经常看到一些健身主播，看着肌肉是挺强壮，有的一开口讲话那种粗鄙的二流子味道就暴露了，三观也不正

作者: 卡农绮绣人生 时间: 2026-7-26 20:28

短腿小霸王发表于 2026-07-26 20:04
我和你一样，作息调整一下，还有吃，鸡胸肉每天最低要吃到300g 我一直闪购超市有优惠，冷冻500g块合下来不到5块钱，主食就大米饭，包菜就行了，坚持下去，真的变化非常大

力量训练？

作者: 短腿小霸王 时间: 2026-7-26 20:29

好多毛发表于 2026-07-26 20:18
抖音也经常看到一些健身主播，看着肌肉是挺强壮，有的一开口讲话那种粗鄙的二流子味道就暴露了，三观也不正

你这观念好落后，四肢发达不等于头脑简单

作者: 莽夫的莽 时间: 2026-7-26 20:59
怎么练

作者: 短腿小霸王 时间: 2026-7-26 21:13

莽夫的莽发表于 2026-07-26 20:59
怎么练

先练自重训练，俯卧撑能做50个了，上平多多水泥哑铃，闲鱼杠铃，做简单器械，引体向上

作者: 别说了我鹿 时间: 2026-7-26 21:46

短腿小霸王发表于 2026-07-26 20:04
我和你一样，作息调整一下，还有吃，鸡胸肉每天最低要吃到300g 我一直闪购超市有优惠，冷冻500g块合下来不到5块钱，主食就大米饭，包菜就行了，坚持下去，真的变化非常大

吃不太惯鸡胸肉耶老哥每天吃六七个鸡腿还要些鸡蛋感觉吃的好恶心牛肉虾肉有些贵吃不起

老哥建议买蛋白粉吗

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