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标题: 加油！一个月零十天瘦了16斤，在瘦十斤就好了，挂b了瘫痪几年真的是搞一身病。 [打印本页]

作者: 老哥想上岸！！ 时间: 2026-7-21 21:38
标题: 加油！一个月零十天瘦了16斤，在瘦十斤就好了，挂b了瘫痪几年真的是搞一身病。
加油！一个月零十天瘦了16斤，在瘦十斤就好了，挂b了瘫痪几年真的是搞一身病。

作者: 自律好吧 时间: 2026-7-21 21:39
怎么减的我过年到现在才减了10 斤减不下去了

作者: 初来炸道L 时间: 2026-7-21 21:40
你这是骑自行车减肥的吗

作者: 帅帅的说 时间: 2026-7-21 21:42
老哥，有没有增重的方案

作者: 心态放青葱9 时间: 2026-7-21 21:43
牛

作者: 我默默不说话呢 时间: 2026-7-21 21:45
怎么瘦的，每天跑步加控制好饮食吗？

作者: 老哥想上岸！！ 时间: 2026-7-21 21:45

自律好吧发表于 2026-07-21 21:39
怎么减的我过年到现在才减了10 斤减不下去了

三分运动七分吃，我每天至少控制500热量差

作者: 老哥想上岸！！ 时间: 2026-7-21 21:46

初来炸道L 发表于 2026-07-21 21:40
你这是骑自行车减肥的吗

主要是吃，运动的话跑步，爬山这些。在这些减肥操和力量训练

作者: 老哥想上岸！！ 时间: 2026-7-21 21:47

帅帅的说发表于 2026-07-21 21:42
老哥，有没有增重的方案

增重应该不难吧，库库吃就行

作者: 老哥想上岸！！ 时间: 2026-7-21 21:49

我默默不说话呢发表于 2026-07-21 21:45
怎么瘦的，每天跑步加控制好饮食吗？

主要是控制饮食，每餐七分饱。按时吃饭。制造热量缺口

作者: 初来炸道L 时间: 2026-7-21 21:50

老哥想上岸！！发表于 2026-07-21 21:46
主要是吃，运动的话跑步，爬山这些。在这些减肥操和力量训练

作者: 我默默不说话呢 时间: 2026-7-21 21:51

老哥想上岸！！发表于 2026-07-21 21:49
主要是控制饮食，每餐七分饱。按时吃饭。制造热量缺口

那运动呢，每天就跑步？

作者: 老哥想上岸！！ 时间: 2026-7-21 21:53

我默默不说话呢发表于 2026-07-21 21:51
那运动呢，每天就跑步？

基数大就慢走，基数小就跑步，爬山在加点力量训练，人很舒服。其实只要吃好了。戒掉lj食品，高糖饮料这些。不运动也能瘦。主要就是热量缺口这玩意

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