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标题: 别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人 [打印本页]

作者: 不知明的靓仔 时间: 2026-7-15 12:08
标题: 别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人
别抱怨没器材，想爬起来拿个桶装满水也能举。最好的自练俯卧撑什么都不需要，练整个人的核心。菜鸟一次做十个，一天早午晚一次，洒洒水的事。一个月后一次30个，一天就轻松100个，胸肌不就长起来了吗

作者: 欧皇本皇九次郎 时间: 2026-7-15 12:10
不如健身房半年

作者: 日了中子星 时间: 2026-7-15 12:12
关键练那么好有什么用？申请的时候会更舒服？

作者: 不知明的靓仔 时间: 2026-7-15 12:12

欧皇本皇九次郎发表于 2026-07-15 12:10
不如健身房半年

我没去健身房，但是你还得多练

，肌肉比我这菜鸟还差

作者: 麻将糊了333 时间: 2026-7-15 12:12
挂比仔有这个闲功夫不如去快递干一天，还能拿200块钱给.买点好吃的

作者: 山间清泉 时间: 2026-7-15 12:13

日了中子星发表于 2026-07-15 12:12
关键练那么好有什么用？申请的时候会更舒服？

你还真踏马的说对了。

作者: 不知明的靓仔 时间: 2026-7-15 12:14

日了中子星发表于 2026-07-15 12:12
关键练那么好有什么用？申请的时候会更舒服？

不搞笑吗

，走出去，谁敢惹。单手拧起挂壁仔甩垃圾桶了，实力面前，哪有嘴炮

作者: 我马上上岸了 时间: 2026-7-15 12:17
饭都吃不起了

作者: 日了中子星 时间: 2026-7-15 12:30

不知明的靓仔发表于 2026-07-15 12:14
不搞笑吗，走出去，谁敢惹。单手拧起挂壁仔甩垃圾桶了，实力面前，哪有嘴炮

作者: 欧皇本皇九次郎 时间: 2026-7-15 12:39

不知明的靓仔发表于 2026-07-15 12:12
我没去健身房，但是你还得多练，肌肉比我这菜鸟还差

老哥你把体脂刷下来就知道你有多少肌肉了

我当初也是你这种看起来很大其实体脂低了才知道都是脂肪顶起来的

作者: 虾仁炒饭 时间: 2026-7-15 12:40
看看腹肌

作者: 不知明的靓仔 时间: 2026-7-15 12:52

欧皇本皇九次郎发表于 2026-07-15 12:39
老哥你把体脂刷下来就知道你有多少肌肉了我当初也是你这种看起来很大其实体脂低了才知道都是脂肪顶起来的

早说嘛

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