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标题: 空腹有氧结束，吃早餐老哥 [打印本页]

作者: 不知明的靓仔 时间: 2026-7-11 12:36
标题: 空腹有氧结束，吃早餐老哥
空腹有氧结束，吃早餐老哥

作者: 东方神鹰 时间: 2026-7-11 12:37
你怎么天天吃生的

作者: 小酒不醉 时间: 2026-7-11 12:38
再加几块水煮鸡胸肉就完美了健身达人

作者: 不知明的靓仔 时间: 2026-7-11 12:38

东方神鹰发表于 2026-07-11 12:37
你怎么天天吃生的

熟的，水煮

作者: 呐呐你 时间: 2026-7-11 12:40
加俩个水煮蛋或者牛肉鸡肉虾肉就完美了，再加一点点脂肪，完美健身餐

作者: 爱根本停不下来 时间: 2026-7-11 12:42
吃面条不如吃点大米，怎么着都要来上两个鸡蛋啊，这样吃容易掉肌肉

作者: 不知明的靓仔 时间: 2026-7-11 12:46

爱根本停不下来发表于 2026-07-11 12:42
吃面条不如吃点大米，怎么着都要来上两个鸡蛋啊，这样吃容易掉肌肉

要减脂肌肉才明显，不需要增肌了，减肥材料第一位

作者: 不知明的靓仔 时间: 2026-7-11 12:47

呐呐你发表于 2026-07-11 12:40
加俩个水煮蛋或者牛肉鸡肉虾肉就完美了，再加一点点脂肪，完美健身餐

减脂放第一

，体脂降低，肌肉不明显

作者: 烩面 时间: 2026-7-11 12:48
看看腹肌

作者: 别说了我卤 时间: 2026-7-11 13:09
没必要直接上力量训练有氧一星期两三次就行做多了没啥用还不吃蛋白质掉肌肉

作者: 不知明的靓仔 时间: 2026-7-11 13:29

别说了我卤发表于 2026-07-11 13:09
没必要直接上力量训练有氧一星期两三次就行做多了没啥用还不吃蛋白质掉肌肉

肌肉不需要太多，.惯坚持练，后面都是筋骨都紧实。一个礼拜两三次都是借口，大部分人办的年卡，有几个坚持经常去的

。Keep fit，通俗翻译是健身，但字面是保持好身材

作者: 万恶的老哥 时间: 2026-7-11 13:55
越养生，屎的越快

作者: 别说了我卤 时间: 2026-7-11 13:55

不知明的靓仔发表于 2026-07-11 13:29
肌肉不需要太多，.惯坚持练，后面都是筋骨都紧实。一个礼拜两三次都是借口，大部分人办的年卡，有几个坚持经常去的。Keep fit，通俗翻译是健身，但字面是保持好身材

太多？大部分人都是胖子或者瘦胖子身材根本就谈不上好好像肌肉说有就能有一样

做有氧锻炼一下心肺功能还行和身材好不沾边做再多也好不了最多是练成一个排骨算是好的很多人是狂做有氧加低碳最后也就是个瘦胖子

作者: 不知明的靓仔 时间: 2026-7-11 14:00

别说了我卤发表于 2026-07-11 13:55
太多？大部分人都是胖子或者瘦胖子身材根本就谈不上好好像肌肉说有就能有一样做有氧锻炼一下心肺功能还行和身材好不沾边做再多也好不了最多是练成一个排骨算是好的很多人是狂做有氧加低碳最后也就是个瘦胖子

你新来的吧？

我都自律几年了，口嗨有什么用？自己练自己有底，别信网上的蛋白质吃多少吃多少。你自己做都没做，跟我我谈这种有用？？

作者: 别说了我卤 时间: 2026-7-11 14:01

不知明的靓仔发表于 2026-07-11 13:29
肌肉不需要太多，.惯坚持练，后面都是筋骨都紧实。一个礼拜两三次都是借口，大部分人办的年卡，有几个坚持经常去的。Keep fit，通俗翻译是健身，但字面是保持好身材

普通人薄肌才能叫好身材就这样起码也得坚持练一年以上科学规划才行光是狂做有氧练不出所谓的好身材的我自己就这样最后也就是个排骨没变成瘦胖子算好的这还是我能坚持减肥很多坚持不下去的就是吃吃减减最后变成个四肢细肚子大的瘦胖子

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