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标题: 老哥们，最近想去健身，当肌肉男，没去过健身房第一次去了怎么练啊 [打印本页]

作者: 花心大萝贝 时间: 2026-6-8 16:06
标题: 老哥们，最近想去健身，当肌肉男，没去过健身房第一次去了怎么练啊
老哥们，最近想去健身，当肌肉男，没去过健身房第一次去了怎么练啊

作者: 短腿小霸王 时间: 2026-6-8 16:12
先做自重练.，自重都做不了就别去健身房了，让人笑话，30个俯卧撑是基础

作者: 岸上狗蛋 时间: 2026-6-8 16:15
有卵用，你这种基础训练都没有。去健身房就是浪费钱。先每天做俯卧撑，宽距俯卧撑先完成每天50个，一两个月后再去健身房然后吃蛋白粉，坚持一年你就变大只佬了。

作者: 花心大萝贝 时间: 2026-6-8 16:17

岸上狗蛋发表于 2026-06-08 16:15
有卵用，你这种基础训练都没有。去健身房就是浪费钱。先每天做俯卧撑，宽距俯卧撑先完成每天50个，一两个月后再去健身房然后吃蛋白粉，坚持一年你就变大只佬了。

作者: 花心大萝贝 时间: 2026-6-8 16:18

短腿小霸王发表于 2026-06-08 16:12
先做自重练.，自重都做不了就别去健身房了，让人笑话，30个俯卧撑是基础

我去健身房跑步

作者: 寻花问柳不见君 时间: 2026-6-8 16:44
健身房gay多

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